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账号备用健骨丸小科普:9个不适合中老年人的锻炼方法,小心越练身体越差!(一)
发布日期:2020/11/20 发布人:管理员

朋友们

我是账号备用健骨丸

大家来猜一猜

我们身边谁是运动达人?

那肯定是已经步入退休生活的中老年群体。


这些老朋友们时间充裕、生活富足,

要说还有什么需要操心的事,

也就是自己的健康问题了。

所以,

不少人开始通过各种方式强健体魄,

为争取享受健康、

活力的老年生活打基础。


但是,

很多人对运动健身的正确方法总是一知半解,

有时反倒会“伤身”!

来和小编一起去看一看哪些运动是伤害身体的。


锻炼误区有哪些?


账号备用健骨丸1、长时间跳舞


跳广场舞把腿跳坏的人并不少见,这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。

为什么跳广场舞会容易受伤呢?


其实,这与广场舞的一些高难度动作有关。


比如身体旋转、下肢扭转等动作,看起来很简单也很美观,但是,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。


而且,很多人都是跳上1~2小时才休息,过长的关节连续使用,会加速关节磨损、导致膝盖疼痛。


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