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账号备用健骨丸小科普:9个不适合中老年人的锻炼方法,小心越练身体越差!(四)
发布日期:2020/11/20 发布人:管理员

账号备用健骨丸6、倒走练习

很多人觉得倒着走既可以强身健体,又可以强健腰肌,是一举两得的运动。


虽然道理是对的,但对于中老年人来说,倒走的过程中,心率会加快,容易增加其心脏负担,反而不利于身体健康。

此外,倒走需要频繁转头,患有颈椎病的老人更不宜做这个动作,以免转头时压迫颈动脉引起晕厥。 


账号备用健骨丸7、小燕儿飞

有的老年人会通过“燕儿飞”来锻炼腰背肌肉。


这个动作虽然没错,但并不适合老年人。


因为,老年人关节椎间盘老化,过度伸展会加剧关节的挤压和碰撞,容易造成骨折,同时让椎管更狭窄。

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