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账号备用健骨丸小科普:9个不适合中老年人的锻炼方法,小心越练身体越差!(五)
发布日期:2020/11/20 发布人:管理员

账号备用健骨丸8、仰卧起坐

仰卧起坐也不适合老年人。


这是因为,仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌,力度太大。


而大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题,再加上骨质疏松,做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。


账号备用健骨丸9、运动憋气

老年人心肺功能减退,憋气用力时,会因肺泡破裂而发生气胸。


憋气也会加重心脏负担,引起胸闷、心悸。


此外,憋气时因胸腔的压力增高,回心血量减少会引起脑供血不足,易发生头晕目眩甚至昏厥。


憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易发生脑血管意外。


因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目,老年人不宜进行。


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