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账号备用健骨丸小科普:9个不适合中老年人的锻炼方法,小心越练身体越差!(六)
发布日期:2020/11/20 发布人:管理员

最适合中老年人的运动

老年人生理功能逐渐降低,对体力负荷的适应能力较差。

因此,中老年人运动一定要量力而行,如果您没有运动基础,则需要经过较长的适应阶段,循序渐进地加量。

切忌操之过急,影响到身体健康。

下面,给大家推荐3个适合中老年人的冬季运动

账号备用健骨丸1、散步

散步对体能的要求较低,而快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。

账号备用健骨丸2、慢跑

进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体通气和换气能力,同时可使心肌增强,起到锻炼心脏、保护心脏的作用。

但是必须掌握适当的运动强度,如果心肺功能差,出现疲劳气喘等现象,就应该立刻中途停止锻炼,如休息后没有缓解,要及时就医。

账号备用健骨丸3、太极拳

太极拳男女老少皆宜,练太极拳,可以促进身体的新陈代谢,让身体更加健康。

当然,如果您不喜欢打太极拳。还可以选择八段锦、易筋经等传统气功,总有一种适合您。

所以老年人运动要适量

经常腰酸腿疼的患者

可以选择服用账号备用健骨丸

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