人民首页 关于人民 人民资讯 人民精品 携手人民 加入人民 新人民大药房 联系我们
首页 - 健康讲堂 - 内容 打印】 字体大小: 
老君炉告诉你这种早起傻一天!你还真的在傻傻坚持?
发布日期:2019/10/31 发布人:管理员

朋友们

我是老君炉小君


前天

小君和大家讲了熬夜的“好处”

于是有朋友给小君留言

“我虽然熬夜了,但是我起的也很早!”

...

恭喜你这位朋友!

你这种不正确的早起方式

可是比熬夜还伤身哦!


早起也会有危害

微信图片_20191031102023.png

如果是以牺牲睡眠时间为代价的早起,似乎并不是那么有利于健康。假如你晚上11点睡觉,但是凌晨4点就起床,虽然是早起了,但长期坚持下去,只会收获:


记忆力下降:

睡眠不足会影响大脑正常运作,短期记忆能力减弱;



反应迟钝:

微信图片_20191031102027.jpg

“你是不是还没睡醒啊?”反应不够敏捷,甚至越来越迟钝;



头痛又头晕:

研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状;



昏沉的脑袋:

微信图片_20191031102030.png

睡不够,大脑得不到充分休息,一整天都是迷迷糊糊的;



心脏病风险:

长期睡眠不足的人,高血压风险增加,诱发心脏病的风险更高;



疲累的身体:

微信图片_20191031102033.jpg

肌肉酸痛、手脚发软,睡不够的人总给人一种疲惫感;



免疫力下降:

机体免疫因子多在睡觉时形成,而睡眠不足会容易导致疲劳、感冒、过敏等不期而至.......



早晨起床后的4个禁忌



 01

早上起微信图片_20191031102035.jpg来不喝水 

为了我们的身体健康,在早上起来建议大家喝一杯温开水,这既可以稀释血液,促进血液循环,还能及时补充身体所需的水分,让整个身体从睡眠中苏醒过来。


 02

微信图片_20191031102037.png

大便太用力 

很多人在早上起来之后都会排便,但是切记一定不要太用力,否则会导致腹内压力升高,血压也会明显升高,心脑血管疾病患者一定要注意。


 03

微信图片_20191031102040.jpg

早餐吃很油腻的食物 

早上我们的身体还处于苏醒阶段,太油腻的食物不容易消化,会带给肠胃很大的负担。


 04

微信图片_20191031102043.jpg

太早出去晨练

不管是哪个季节,晨练的时间都不可以太早。尤其是在夏季,空气污染物相对较多,太早出去晨练,空气中的污染物还没有散尽,此时出门会吸入过多的污染物,对身体危害是很大的。


早起后做点有意义的事

养成早起习惯的前提一定是早睡,确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。


人从沉睡到醒来的过程中,各项生理机能都在慢慢苏醒,不宜立刻出现大幅度的动作,否则容易诱发心脑血管疾病,可以适度赖床,伸伸懒腰之后再慢慢起床。


最后,早起之后应利用好时间,做些有意义的事情,比如吃个早餐或做个早读,也可以跟着老君炉小君一起做养生操来锻炼身体哦!

阅读上一篇: 这麻将一打,我连灵魂都快乐!老君炉陪你乐

阅读下一篇: 熬夜的好处,你根本想象不到!老君炉提醒您看清楚

长春人民药业集团有限公司  

ChangChun People Pharmaceutical Group CO., LTD

《互联网药品信息服务资质证书》证书编号

证书编号:(吉)-非经营性-2014-0015

(  技术支持:天福迈思)

意见留言 | 网站地图 | 法律声明

官方热线: 400-099-0431  总机:0431-86774888  

金佰康服务热线:400-696-5757

地址:长春市经济技术开发区常州街288号

微信平台二维码