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多走路、多喝水……老君炉告诉你这些并非是养生
发布日期:2019/11/27 发布人:管理员

朋友们

我是老君炉小君

现在的生活条件越来越好

大家也越来越注重健康、注重养生

然而

有些看似健康的生活方式

其实对身体的危害却是非常大的

下面这些大家常做的事情

你以为是在养生

其实是在养病!

这些错误的养生方法你中招了没

1

五谷杂粮粉:吃出糖尿病!

“多吃五谷,不生杂病!”于是,“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类;糖会让血糖的提升速度更快,增加糖尿病的发病率。

2

天天喝粥:喝出营养失衡

有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养。

但长期吃粥的老年人一般比较消瘦,因为老年人的胃动力较差,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜。

3

辟谷养生:毁了肠胃

近些年来,“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。

你以为这种“辟谷”方法真能养生?

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4

每天8杯水:伤了肾!

经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”,其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的“8杯水”。但我们的饭菜和汤中也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升,过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。

5

趁热吃:吃出食道癌!

很多人都有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯,但人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。

如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,会形成浅表溃疡,反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

6

每天两万步:毁了膝盖!

老君炉藤黄健骨丸~

骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!

如果平时缺乏运动的人突然一天走两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。

所以,运动最好循序渐进,可以服用老君炉藤黄健骨丸来日常保健,这时再少量运动!

这样养生不花一分钱

晚上泡脚:

——促进血液循环

脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,每天睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。

泡脚时间并非越长越好,应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。要注意的是,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。

大笑:

——长寿的秘诀

据统计,每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉运动。大笑100次,相当于骑15分钟的自行车,可以促进血液循环,增强心肺功能。但是,高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。

勤读书:

——防老年痴呆

老年痴呆归根结底是大脑功能衰退,记忆能力丧失。勤于读书、用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,防治老年痴呆的发生。

转动眼球:

——保护眼睛

电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分,是我们工作、学习的好帮手,可是长时间看电脑、看手机,会让我们的眼睛疲惫不堪。

在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。

这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。

阅读上一篇: 参茸酒适合什么人喝?

阅读下一篇: 参茸酒泡多久可以喝

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